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          爱吃苹果的都注意!现在知道还不晚!

          2017-10-20 11:23:06

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           “一天一个苹果,医生远离我。”

          这句古老的谚语到现在都被作为生活指导,
          我们知道吃苹果的好处多多,
          那么该怎么吃才能发挥最佳的效果呢?
          烤苹果降脂、降胆固醇功效翻倍 苹果中有三种令医生都赞叹不已的成分。
          第一,果胶。这种成分可以降低血压和血糖,并能像其他纤维素一样,帮助消化?#20302;?#32500;持健康状态。
          第二,硼。苹果中含有丰富的营养素硼,可以壮骨和健脑。
          第三,槲黄素。苹果中含有一种类黄酮,这种营养素能够降?#22836;?#30284;和乳腺癌在内的多种癌症风险,延缓衰老。
          如果把苹果放在微波炉里烤一下,果胶的分子量会减少,活性增?#28216;?#29983;苹果的9倍,果胶有?#31181;频?#22266;醇与中性脂肪的作用,还能?#31181;?#34880;糖值的上升。
          烤苹果有降低胆固醇,?#20048;?#39640;血压、便秘以及消除皱纹的作用。
          烤苹果做法 做法:苹果1个,洗?#32531;?#36830;皮切成4块,把果核去除。将苹果放在盘子里,?#32531;?#25918;在微波炉里加热5分钟,单独食用或者佐餐都行,每天一个。
          小贴士:烤后的苹果又香又软,非常的好吃。但是,记住,只能吃一个哦。最好放在晚餐里,?#32531;?#20877;吃点蔬菜和肉类就好了。
          煮着吃抗氧化效果翻倍 苹果不仅能烤了吃,还能够煮苹果,这个方法最简单了,也适?#29616;?#32769;年的朋?#36873;?#30740;究表明,苹果加热之后,苹果所含有的多酚类天然抗氧化物质含量会大大增加,有助于降低血脂、延缓衰老。
          苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,有助于止泻和通便的双重作用。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。
          另一方面苹果中含有果?#28023;?#21448;能?#31181;?#32928;道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而?#31181;?#36731;度腹泻。所以,便秘的患者不妨吃一些新鲜的苹果(每天早晚各一个),而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了吃。
          熟苹果所含碘的成分比较高,能够预?#26469;?#33046;子病。还能?#20048;?#21475;舌生疮、牙龈发热的症状。
          煮苹果做法 原料:苹果、葡萄干、水
          做法:首先把苹果切成六至八瓣,放到适量的冷水锅中煮。?#32531;?#21462;出苹果,连皮吃下,可以等到苹果熟之后再加入几粒葡萄干。苹果煮熟之后最好要连皮一起吃,因为外国研究表明,苹果肉具有很强的抗氧化性,可以起到降低血脂的作用。
          苹果配猪肉降压降脂护血管 很多人炖肉的时候都?#19981;?#25918;点山楂,可以起到降低血脂的作用,但是山楂会在一定程度上刺激胃酸的分泌,因此不适合胃溃疡患者的食用。大家不妨在炖菜的时候,放一些苹果,这样既可以增加营养,还可以?#31181;频?#22266;醇的升高,?#35789;?#32963;不好的人?#37096;?#20197;放心食用。
          为什么呢?
          苹果具有降低胆固醇含量的作用。法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
          苹果的果香可以消除猪肉的异味。苹果还可以降低血压,保护心脑血管的健康。
          苹果富含钾盐,进入人体血液之后,能将钠盐置换出,?#32531;?#25490;除体外,从而降低高血压产生的概?#30465;?/div>
          苹果配猪肉该怎么吃呢?推荐大家一种适?#29616;?#32769;年人的吃法,既可以吸收猪肉里面丰富的蛋白质,又能够摄取苹果中的果胶。
          苹果猪肉丸做法 原料:半个苹果,一块面包、一个鸡蛋、一份猪肉
          做法:首先将苹果切成碎块,面包?#26680;?#20043;后与苹果?#22270;?#34507;以及猪肉混合做成丸子下锅。

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